Colesterol y triglicéridos, cómo bajar niveles con jugos naturales

Las mejores combinaciones naturales

• Ingredientes: 30g de apio, 80g de manzana verde (con cáscara), 80g de aguacate y 300ml de agua.
• Beneficio: El apio y la manzana aportan fibra, mientras que el aguacate proporciona grasas saludables que reducen los niveles de triglicéridos. 

• Preparación: Licuar 2 rebanadas de piña con el jugo de una naranja o 150ml de agua.
• Nota: Se recomienda beberlo inmediatamente sin colar ni endulzar para aprovechar toda la fibra. 

• Preparación: Remojar hojuelas de avena por 30 minutos y licuar con una manzana verde y agua.
• Beneficio: Ayuda a “atrapar” el colesterol en el sistema digestivo antes de que pase al flujo sanguíneo. 

• Ingredientes: 1 plátano, una porción de papaya y el jugo de una naranja.
• Beneficio: Los plátanos son bajos en grasa y su fibra ayuda a capturar lípidos antes de ser absorbidos. 

Recomendaciones adicionales

• No endulzar: El azúcar añadido aumenta los triglicéridos, anulando el beneficio del jugo.
• Consumo diario: Estos jugos pueden tomarse durante un mes, descansando 15 días antes de reanudar.
• Complementos: Incorporar una cucharada de semillas de linaza o chía añade ácidos grasos omega-3, que son vitales para bajar los triglicéridos.
• Actividad física: Para resultados óptimos, se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.