La temporada navideña es un momento de alegría y celebración, pero también puede ser una fuente significativa de estrés y ansiedad. Según Janet Ríos, investigadora del Centro de Tratamiento e Investigación de la Ansiedad (Cetia) de la Universidad de Monterrey (UDEM), el hecho de contraer deudas durante esta época puede generar ansiedad y afectar la salud mental de las personas.
Expectativas y presión social
Durante las festividades, existe una presión social que impulsa a las personas a cumplir con ciertas expectativas, tanto en el ámbito familiar como en el laboral. La necesidad de comprar regalos, organizar reuniones y participar en celebraciones puede llevar a la gente a pedir préstamos o aumentar sus deudas. “Las exigencias de cumplir con las expectativas de los demás, sumadas a la necesidad de perfección, pueden ser detonantes de ansiedad y estrés”, afirma Ríos.
Las personas a menudo sienten que deben mantener un nivel de vida que no se ajusta a su situación financiera real, lo que puede provocar un ciclo de deudas y preocupaciones. Esta presión puede intensificarse si la organización de las festividades recae en una sola persona, lo que lleva a un desgaste emocional considerable.
Síntomas de ansiedad y estrés
El estrés y la ansiedad pueden manifestarse de diversas maneras. Ríos señala que, cuando estas emociones se vuelven desadaptativas, pueden interferir con la capacidad de una persona para tomar decisiones, concentrarse y disfrutar de las festividades. Los síntomas incluyen náuseas, dolores de cabeza, colitis, y en casos extremos, la sensación de que algo malo va a suceder.
“Es fundamental reconocer estos síntomas y abordarlos adecuadamente”, enfatiza Ríos. Ignorar la ansiedad y el estrés puede llevar a complicaciones más serias en la salud mental y física de una persona.
Estrategias para manejar la ansiedad navideña
Para evitar que la ansiedad y el estrés arruinen la temporada navideña, Ríos sugiere varias estrategias efectivas. Aprender a ser asertivo y decir que no es crucial para manejar las expectativas externas. Además, recomienda centrarse en el presente y no anticipar problemas futuros. “La amabilidad hacia uno mismo, el descanso adecuado y establecer límites son vitales para mantener una buena salud mental”, aconseja.
Contar con una red de apoyo también es fundamental. Los amigos y familiares pueden proporcionar la asistencia emocional necesaria durante tiempos de estrés. El Centro de Tratamiento e Investigación de la Ansiedad (Cetia) de la UDEM se presenta como un recurso útil para aquellos que experimentan indicadores de riesgo en su salud mental, ofreciendo apoyo y orientación.
Conclusión
La temporada navideña puede ser tanto un tiempo de celebración como un período de alta ansiedad, especialmente para quienes enfrentan problemas financieros. Reconocer la influencia de las deudas en la salud mental es un paso crucial para disfrutar de las festividades de manera plena. Adoptar estrategias efectivas para manejar la presión social y el estrés puede transformar esta época del año en una experiencia más positiva y significativa. Al final del día, la salud mental debe ser una prioridad, y cuidar de nosotros mismos es el mejor regalo que podemos dar y recibir durante la temporada navideña.
Más información aquí
