Ejercicio ayuda a disminuir riesgo de osteoporosis en la menopausia

Alternativo.mx | El riesgo de sufrir osteoporosis aumenta con la menopausia, se puede combatir con la actividad física y el consumo de vitaminas D y calcio, de acuerdo con la Clínica Mayo.

La institución indicó que el cuerpo produce hueso nuevo y descompone el viejo, y este proceso es muy efectivo durante la juventud, pero conforme se envejece, este proceso se vuelve menos eficiente.

Por lo que es importante intentar crear la mayor cantidad de masa ósea, cuyo pico se alcanza de los 25 a los treinta años.

Durante la menopausia pide que las mujeres realicen ejercicios como caminar, trotar o correr para que se puede bajar la velocidad en la que el cuerpo pierde densidad osea.

También sugieren que obtengan suficiente calcio y vitamina D a través de la alimentación, para que ayuden a la salud de los huesos.

 

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